3月もこの週末で終わり。 シーズン最後のスキーを楽しまれている方も多いのでは？ 私は先日の月曜に、例によってNASPAスキーガーデンでのトレーニング。 日程的に、この日がNASPAでは今シーズン最後になりました。 先週のものと比べて、疲れのない時に撮りましたので（笑） より姿勢や動きは安定しています。 プルークタ...

さて、今日はお彼岸スペシャルという事で、 こちらの記事に続いての、 コブ滑走上達のために必要な、 「片足荷重」についてのお話です。 前回ご紹介した「ハの字でコブターン」 言ってもなかなか難しいので、 まずは整地でやってみましょう。 ハの字で停止する時に、脚を開いて雪面に抵抗をかけますよね？ これをまずやってみまし...

プルークで、確実に左右交互の「片足荷重」を身につけよう！ こんにちは。 久々に自主連日の月曜に、晴天に恵まれました。 レッスンもこの日は無かったので、 朝9:30～夕方5時まで練習に明け暮れました。 この日の練習で意識したのが、 「片足荷重」です。 コブをターンする時に、片足のみでしっかりコブを踏みます。 それを...

こんにちは。 今日は、コブを滑る時の、体の使い方についてのお話です。 このブログでもよく言っていますが、 スキーでは、ターン時に板で雪を踏む力が必要です。 コブを滑る時も同様で、 しっかりと踏めないと、コブにはじき飛ばされます。 先日、レッスンを受けていただいた方から言われた事・・ その方は、コブが一向に滑れるよ...

あけましておめでとうございます。 今年も動作力.comブログをよろしくお願いいたします。 今年は1/1に、体玄塾スタッフで練習をしてきました。 ホームゲレンデの湯沢・ナスパスキーガーデンです。 湯沢で板をしっかり踏めるようになるレッスンやります。 日程はこちら　https://www.dousaryoku.com...

雪が降ったようで、かぐらスキー場が今日オープンのようですね！ あたたかかったのでどうかなというところでしたが、 三連休に予定をされていた方は嬉しいニュースでしたね。 私も例年春を中心にかぐらスキー場には行きます。 ※春の画像です。 昨年は4月にイベントレッスンをこちらでやりましたが、 今シーズンも4月に計画してお...

こんにちは。 今回は、また下半身の機能についてのお話です。 股関節の曲げ伸ばしについてのお話を何度もやってきましたが、 今回は股関節を”回す”動きについてお話します。 以前ご紹介したサイドスクワットのような、 左右への動きを伴う動作や、片足での動作になると、 股関節は単純に曲げ伸ばしの動作だけではなく、 ”回旋”...

こんにちは。 今回は、スキー上達のために鍛えたい、上半身の筋肉についてのお話です。 突然スキーから離れて、ボクシングの話題から入ります(^ ^:) 先日、ボクシングの世界チャンピオン・井上尚弥選手が 開始わずか１R60秒あまりでKO勝ちしました。 KO率がこれまでも高く、天才と言われる井上選手ですが、 今日お話す...

スキーシーズンに向けて、カラダづくりをしていきましょう！ という事でお送りしている、動作力講座。 スクワット・そして前回はランジをご紹介しましたが、 今回はさらにスキー動作をイメージしやすい動作・ サイドスクワットをご紹介します。 アルペンスキーヤーや、デモンストレーターの滑りを見てみると、 ターンの時、脚が股関...

今回は、スキーで使う「踏む」動作をトレーニングする方法をご紹介します。 フロントランジという、 スクワットの動作を片足で行い、前へ進む動作です。 やり方としては、 軽くしゃがんだところから、片足で地面を押して体を前に進めます。 体が前へ出て行くのに対し、 片足が後に残り伸びていきます。 この脚を伸ばす事によって、...

前回は、多くのスキーヤーがスクワットをする時に足りない要素・”脚を伸ばす”動作のお話をしました。 前回記事 今回は、この”脚を伸ばす”動作を日常でも練習出来るというお話です。 脚を伸ばし、地面を押せるかは、普段の”歩き”で診る事が出来る 私がスキーヤーの皆さんの「しっかり踏める能力」をみる時、 指標にするのが「歩...

こんにちは。 さて、今回は、雪面にしっかりと圧をかけるために必要な動作についてのお話です。 フィットネスインストラクター・トレーナーとして、 スクワットをクライアントさんにやってもらう機会は多いのですが、 最初から正しいフォームで出来る人はほとんどいません。 体の起こし方・どこから起こすか・脚の使い方etc. チ...

スキー上達のために必要な、スクワットの練習方法についてお話してきました。 そもそも、どうして正しい姿勢でスクワット動作を身につける必要があるのでしょう？ そんなお話を今回は。 コブラー・モーグラーだけではない！ スキーヤー皆スクワットが必要！！ スクワットの格好と似ているスキーの姿勢で思い浮かぶのが、 モーグルを...

スキー上達には、股関節のスムーズで正しい動きが必要！ という事で、前回よりお送りしております股関節エクササイズ。 前回やっていただいた、「お辞儀エクササイズ」で、 股関節から上半身を動かせるようになったら、 今回はこれを立ってやってみましょう。 お辞儀エクササイズの効果は前回書きましたが、 スキーの時には立ってい...

今回は、ここ何回かでお話してきた 「股関節を転がして動かす」動作の練習方法をご紹介いたします。 大腿骨の上を、骨盤が転がる。 そんなイメージをしてみましょう。 まず最初の股関節エクササイズは、 ”お辞儀エクササイズ”です。 股関節を動かすには、大きく分けて二通りの方法があります。 一つは、体側を固定して、脚の方を...

車のカスタマイズで感じた、スキーパフォーマンスアップのための カラダ調整ポイント 先日、冬にはスキー場への足にもなる愛車をカスタマイズしました。 そのパーツは、シャーシを補強しているものを交換したものです。 ノーマルの状態では、1本の棒のようなものが渡してある 「突っ張り棒」のようなものなのですが、 カスタマイズ...

前回の、 股関節は脱力がカギというところから、 もう少し股関節のお話をしましょう。 股関節は”球関節”だから、抵抗は少なく。 股関節は前にもお話したように、 球の形をしてマルチな動作が出来る関節です。 ですので、動かす時も ”曲げる・伸ばす”ではなくて”転がす”ようなイメージで動かすといいと思います。 そこで皆さ...

体に力が入っていると、股関節の動きはどんどん悪くなる 今回は股関節のスムーズな動きを邪魔する作用についてのお話。 冒頭にもあるように、 体に力が入っていると、股関節の動きは悪くなっていきます。 股関節は球関節なので、 転がすように動かすと、曲げ伸ばしの動作が素早くスムーズになっていくのですが、 股関節まわりの筋肉...

今回は前回の記事をちょっと掘り下げて、 股関節と骨盤との関係を考えていきましょう。 ◎股関節は転がして使う。 前回、股関節が球の形をしたマルチな動作が出来る関節だとお話しました。 その機能をしっかりと使うには、 曲げ伸ばしと言うよりは”転がして使う”感覚の方が適切かもしれません。 体を屈ませたり、逆に起こしたりす...