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姿勢改善はパフォーマンスアップ実現の第一歩!

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姿勢改善・歩き方・競技動作改善専門パーソナルトレーニング

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    コブが苦手でなかなか滑れないスキーヤーの方におすすめする、40代からのコブ斜面克服練習法とは?コーチ選びのコツもご紹介!
    skiofftrainer8
    • 2021年3月28日
    • 12 分

    コブが苦手でなかなか滑れないスキーヤーの方におすすめする、40代からのコブ斜面克服練習法とは?コーチ選びのコツもご紹介!

    スキーのコブ斜面をかっこよく滑る。スキーヤーなら誰もが憧れるでしょう。上達をするためにいろいろな方法を選んでいると思いますが、おすすめの方法はあるのでしょうか?オンシーズン・オフシーズンそれぞれの練習方法・コーチ選びなど、そのコツをコブ好きトレーナーがご紹介。
    閲覧数:580回0件のコメント
    コブ滑走は疲れるのです。
    skiofftrainer8
    • 2019年3月30日
    • 2 分

    コブ滑走は疲れるのです。

    3月もこの週末で終わり。 シーズン最後のスキーを楽しまれている方も多いのでは? 私は先日の月曜に、例によってNASPAスキーガーデンでのトレーニング。 日程的に、この日がNASPAでは今シーズン最後になりました。 先週のものと比べて、疲れのない時に撮りましたので(笑)...
    閲覧数:456回0件のコメント
    整地で行う、コブ上達の練習法
    skiofftrainer8
    • 2019年3月21日
    • 1 分

    整地で行う、コブ上達の練習法

    さて、今日はお彼岸スペシャルという事で、 こちらの記事に続いての、 コブ滑走上達のために必要な、 「片足荷重」についてのお話です。 前回ご紹介した「ハの字でコブターン」 言ってもなかなか難しいので、 まずは整地でやってみましょう。...
    閲覧数:319回0件のコメント
    プルークでコブを滑走しよう!
    skiofftrainer8
    • 2019年3月21日
    • 2 分

    プルークでコブを滑走しよう!

    プルークで、確実に左右交互の「片足荷重」を身につけよう! こんにちは。 久々に自主連日の月曜に、晴天に恵まれました。 レッスンもこの日は無かったので、 朝9:30~夕方5時まで練習に明け暮れました。 この日の練習で意識したのが、 「片足荷重」です。...
    閲覧数:246回0件のコメント
    コブでは、脚を”サスペンション”のように
    skiofftrainer8
    • 2019年3月14日
    • 2 分

    コブでは、脚を”サスペンション”のように

    こんにちは。 今日は、コブを滑る時の、体の使い方についてのお話です。 このブログでもよく言っていますが、 スキーでは、ターン時に板で雪を踏む力が必要です。 コブを滑る時も同様で、 しっかりと踏めないと、コブにはじき飛ばされます。...
    閲覧数:98回0件のコメント
    スキー・荷重のかけ方の本質動作とは?
    skiofftrainer8
    • 2019年1月7日
    • 3 分

    スキー・荷重のかけ方の本質動作とは?

    あけましておめでとうございます。 今年も動作力.comブログをよろしくお願いいたします。 今年は1/1に、体玄塾スタッフで練習をしてきました。 ホームゲレンデの湯沢・ナスパスキーガーデンです。 湯沢で板をしっかり踏めるようになるレッスンやります。...
    閲覧数:223回0件のコメント
    skiofftrainer8
    • 2018年12月11日
    • 4 分

    簡単に「体の力を抜け!」って言うなよ・・~体の力を抜けない理由とは?~

    「体の力を抜くって、難しい」ってお話です。 スキー・その他のスポーツの練習中で、よく 「体(腕・脚など)の力を抜きなさい」とコーチに言われる人も多いのでは? もしいつも言われるなら、コーチに聞いてみてください。 「どうやって力を抜けばいいのですか?」...
    閲覧数:915回0件のコメント
    腹筋を鍛えると、スキーが下手になるって本当?
    skiofftrainer8
    • 2018年11月25日
    • 3 分

    腹筋を鍛えると、スキーが下手になるって本当?

    雪が降ったようで、かぐらスキー場が今日オープンのようですね! あたたかかったのでどうかなというところでしたが、 三連休に予定をされていた方は嬉しいニュースでしたね。 私も例年春を中心にかぐらスキー場には行きます。 ※春の画像です。...
    閲覧数:627回0件のコメント
    スキーで使う、股関節の大切な動作「内旋」「外旋」
    skiofftrainer8
    • 2018年11月6日
    • 3 分

    スキーで使う、股関節の大切な動作「内旋」「外旋」

    こんにちは。 今回は、また下半身の機能についてのお話です。 股関節の曲げ伸ばしについてのお話を何度もやってきましたが、 今回は股関節を”回す”動きについてお話します。 以前ご紹介したサイドスクワットのような、 左右への動きを伴う動作や、片足での動作になると、...
    閲覧数:2,351回0件のコメント
    スキーで鍛えるべき、上半身の筋肉とは?
    skiofftrainer8
    • 2018年10月20日
    • 3 分

    スキーで鍛えるべき、上半身の筋肉とは?

    こんにちは。 今回は、スキー上達のために鍛えたい、上半身の筋肉についてのお話です。 突然スキーから離れて、ボクシングの話題から入ります(^ ^:) 先日、ボクシングの世界チャンピオン・井上尚弥選手が 開始わずか1R60秒あまりでKO勝ちしました。...
    閲覧数:671回0件のコメント
    スキー動作の肝が詰まっている、サイドスクワット
    skiofftrainer8
    • 2018年10月13日
    • 2 分

    スキー動作の肝が詰まっている、サイドスクワット

    スキーシーズンに向けて、カラダづくりをしていきましょう! という事でお送りしている、動作力講座。 スクワット・そして前回はランジをご紹介しましたが、 今回はさらにスキー動作をイメージしやすい動作・ サイドスクワットをご紹介します。...
    閲覧数:306回0件のコメント
    踏む動作を身につける、フロントランジ
    skiofftrainer8
    • 2018年10月4日
    • 2 分

    踏む動作を身につける、フロントランジ

    今回は、スキーで使う「踏む」動作をトレーニングする方法をご紹介します。 フロントランジという、 スクワットの動作を片足で行い、前へ進む動作です。 やり方としては、 軽くしゃがんだところから、片足で地面を押して体を前に進めます。 体が前へ出て行くのに対し、...
    閲覧数:314回0件のコメント
    日常も”スクワット”
    skiofftrainer8
    • 2018年9月29日
    • 3 分

    日常も”スクワット”

    前回は、多くのスキーヤーがスクワットをする時に足りない要素・”脚を伸ばす”動作のお話をしました。 前回記事 今回は、この”脚を伸ばす”動作を日常でも練習出来るというお話です。 脚を伸ばし、地面を押せるかは、普段の”歩き”で診る事が出来る...
    閲覧数:177回0件のコメント
    多くのスキーヤーが、スクワットをする時に”足りない”動作とは?
    skiofftrainer8
    • 2018年9月16日
    • 3 分

    多くのスキーヤーが、スクワットをする時に”足りない”動作とは?

    こんにちは。 さて、今回は、雪面にしっかりと圧をかけるために必要な動作についてのお話です。 フィットネスインストラクター・トレーナーとして、 スクワットをクライアントさんにやってもらう機会は多いのですが、 最初から正しいフォームで出来る人はほとんどいません。...
    閲覧数:152回0件のコメント
    そもそも、スキー上達になぜスクワットの練習が必要なのか?
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    • 2018年9月11日
    • 3 分

    そもそも、スキー上達になぜスクワットの練習が必要なのか?

    スキー上達のために必要な、スクワットの練習方法についてお話してきました。 そもそも、どうして正しい姿勢でスクワット動作を身につける必要があるのでしょう? そんなお話を今回は。 コブラー・モーグラーだけではない! スキーヤー皆スクワットが必要!!...
    閲覧数:358回0件のコメント
    スキー・スポーツに役立つ、股関節エクササイズ法②
    skiofftrainer8
    • 2018年8月19日
    • 2 分

    スキー・スポーツに役立つ、股関節エクササイズ法②

    スキー上達には、股関節のスムーズで正しい動きが必要! という事で、前回よりお送りしております股関節エクササイズ。 前回やっていただいた、「お辞儀エクササイズ」で、 股関節から上半身を動かせるようになったら、 今回はこれを立ってやってみましょう。...
    閲覧数:94回0件のコメント
    スキー・スポーツに役立つ、股関節エクササイズ法①
    skiofftrainer8
    • 2018年8月6日
    • 2 分

    スキー・スポーツに役立つ、股関節エクササイズ法①

    今回は、ここ何回かでお話してきた 「股関節を転がして動かす」動作の練習方法をご紹介いたします。 大腿骨の上を、骨盤が転がる。 そんなイメージをしてみましょう。 まず最初の股関節エクササイズは、 ”お辞儀エクササイズ”です。...
    閲覧数:229回0件のコメント
    スキーのためのカラダの使い方~力を逃がして、しなやかに~
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    • 2018年7月29日
    • 2 分

    スキーのためのカラダの使い方~力を逃がして、しなやかに~

    車のカスタマイズで感じた、スキーパフォーマンスアップのための カラダ調整ポイント 先日、冬にはスキー場への足にもなる愛車をカスタマイズしました。 そのパーツは、シャーシを補強しているものを交換したものです。 ノーマルの状態では、1本の棒のようなものが渡してある...
    閲覧数:116回0件のコメント
    股関節は脱力がカギ・続き
    skiofftrainer8
    • 2018年7月26日
    • 2 分

    股関節は脱力がカギ・続き

    前回の、 股関節は脱力がカギというところから、 もう少し股関節のお話をしましょう。 股関節は”球関節”だから、抵抗は少なく。 股関節は前にもお話したように、 球の形をしてマルチな動作が出来る関節です。 ですので、動かす時も...
    閲覧数:183回0件のコメント
    股関節は、”脱力”がカギ!
    skiofftrainer8
    • 2018年7月19日
    • 2 分

    股関節は、”脱力”がカギ!

    体に力が入っていると、股関節の動きはどんどん悪くなる 今回は股関節のスムーズな動きを邪魔する作用についてのお話。 冒頭にもあるように、 体に力が入っていると、股関節の動きは悪くなっていきます。 股関節は球関節なので、 転がすように動かすと、曲げ伸ばしの動作が素早くスムーズに...
    閲覧数:373回0件のコメント
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