skiofftrainer82019年4月23日3 分ダルビッシュか、イチローか。こんにちは。 GWを前にして、ようやく春の暖かさになってきましたね。 先日、プロ野球の２軍の試合を観に行ってきました。 同じユニフォームを着ていながらも、 1軍の華やかな雰囲気とは裏腹に、 淡々と試合が進んでいるのを見ると、 つくづくプロの世界は厳しいなと感じもしましたが、 野球をゆっくりと楽しむにはいいかなとも...
skiofftrainer82019年2月27日2 分イチローの凄さシアトル・マリナーズのイチロー選手が、マイナー契約を結び、 今季の開幕に向けて準備をしています。 現在45歳、 実は私同い年なので、唯一残った現役のプロ野球選手として、 少しでも長く続けて欲しいなと思っています。 キャンプでのフリーバッティングで、柵越えを連発して 衰え知らずの所を見せていますが、 イチロー選手が...
skiofftrainer82018年12月11日4 分簡単に「体の力を抜け！」って言うなよ・・～体の力を抜けない理由とは？～「体の力を抜くって、難しい」ってお話です。 スキー・その他のスポーツの練習中で、よく 「体（腕・脚など）の力を抜きなさい」とコーチに言われる人も多いのでは？ もしいつも言われるなら、コーチに聞いてみてください。 「どうやって力を抜けばいいのですか？」 この質問をどう答えてくるかで、 そのコーチの力量が測れると思い...
skiofftrainer82018年9月29日3 分日常も”スクワット”前回は、多くのスキーヤーがスクワットをする時に足りない要素・”脚を伸ばす”動作のお話をしました。 前回記事 今回は、この”脚を伸ばす”動作を日常でも練習出来るというお話です。 脚を伸ばし、地面を押せるかは、普段の”歩き”で診る事が出来る 私がスキーヤーの皆さんの「しっかり踏める能力」をみる時、 指標にするのが「歩...
skiofftrainer82018年9月16日3 分多くのスキーヤーが、スクワットをする時に”足りない”動作とは？こんにちは。 さて、今回は、雪面にしっかりと圧をかけるために必要な動作についてのお話です。 フィットネスインストラクター・トレーナーとして、 スクワットをクライアントさんにやってもらう機会は多いのですが、 最初から正しいフォームで出来る人はほとんどいません。 体の起こし方・どこから起こすか・脚の使い方etc. チ...
skiofftrainer82018年9月11日3 分そもそも、スキー上達になぜスクワットの練習が必要なのか？スキー上達のために必要な、スクワットの練習方法についてお話してきました。 そもそも、どうして正しい姿勢でスクワット動作を身につける必要があるのでしょう？ そんなお話を今回は。 コブラー・モーグラーだけではない！ スキーヤー皆スクワットが必要！！ スクワットの格好と似ているスキーの姿勢で思い浮かぶのが、 モーグルを...
skiofftrainer82018年8月28日2 分スキーが上達する、正しいスクワットの考え方今回は、タイトルのとおり、 ”スキー上達に必要な動作をしっかり練習出来るスクワットの方法”をお話したいと思います。 これまでの記事でもお話しているように、 スキーに限らず、他のスポーツ動作・そして日常動作に至るまで、 股関節を正しく使える事は体にとってとても大きなメリットがあります。 今日お話する、スクワットです...
skiofftrainer82018年8月19日2 分スキー・スポーツに役立つ、股関節エクササイズ法②スキー上達には、股関節のスムーズで正しい動きが必要！ という事で、前回よりお送りしております股関節エクササイズ。 前回やっていただいた、「お辞儀エクササイズ」で、 股関節から上半身を動かせるようになったら、 今回はこれを立ってやってみましょう。 お辞儀エクササイズの効果は前回書きましたが、 スキーの時には立ってい...
skiofftrainer82018年8月6日2 分スキー・スポーツに役立つ、股関節エクササイズ法①今回は、ここ何回かでお話してきた 「股関節を転がして動かす」動作の練習方法をご紹介いたします。 大腿骨の上を、骨盤が転がる。 そんなイメージをしてみましょう。 まず最初の股関節エクササイズは、 ”お辞儀エクササイズ”です。 股関節を動かすには、大きく分けて二通りの方法があります。 一つは、体側を固定して、脚の方を...
skiofftrainer82018年7月29日2 分スキーのためのカラダの使い方～力を逃がして、しなやかに～車のカスタマイズで感じた、スキーパフォーマンスアップのための カラダ調整ポイント 先日、冬にはスキー場への足にもなる愛車をカスタマイズしました。 そのパーツは、シャーシを補強しているものを交換したものです。 ノーマルの状態では、1本の棒のようなものが渡してある 「突っ張り棒」のようなものなのですが、 カスタマイズ...
skiofftrainer82018年7月26日2 分股関節は脱力がカギ・続き前回の、 股関節は脱力がカギというところから、 もう少し股関節のお話をしましょう。 股関節は”球関節”だから、抵抗は少なく。 股関節は前にもお話したように、 球の形をしてマルチな動作が出来る関節です。 ですので、動かす時も ”曲げる・伸ばす”ではなくて”転がす”ようなイメージで動かすといいと思います。 そこで皆さ...
skiofftrainer82018年7月19日2 分股関節は、”脱力”がカギ！体に力が入っていると、股関節の動きはどんどん悪くなる 今回は股関節のスムーズな動きを邪魔する作用についてのお話。 冒頭にもあるように、 体に力が入っていると、股関節の動きは悪くなっていきます。 股関節は球関節なので、 転がすように動かすと、曲げ伸ばしの動作が素早くスムーズになっていくのですが、 股関節まわりの筋肉...
skiofftrainer82018年6月12日2 分スキー・スポーツで脚を細くする事は可能？今日のお話は、スキーその他スポーツをすると、 脚が太くなってしまうのは仕方が無いのか？というお話。 スキーの上達と共に、脚が細くなった。ウェストも。 私はモーグルをやっているというのはこちらで何度も話題に出ています。 モーグルというのは、凸凹のところを滑りますので、 結構脚の曲げ伸ばしを大きく行います。 滑ってい...
skiofftrainer82018年6月11日2 分筋肉は柔らかいほど上質今日はちょっと美容に関するお話です。 休憩中に勤務スタッフのパーソナルトレーニングをしていた時のこと。 背中や肩がバッキバキに硬いので、揉んでいきますと、 いろんなところを押すたびに「イテテ・・」と悲鳴を上げ おそらくここもと思って膝裏やふくらはぎを押すとまたイテェ～（笑） 八巻「ふくらはぎ硬いよー」 前の時間に...
skiofftrainer82018年5月21日3 分オフから始められる、40代からのスキーレッスン40代・50代から始められるスキー またその虜になる方も多いようです。 オフに体力をつけ、シーズンに上達が実感出来るプログラムです。 最近、スキーヤー人口が回復基調にあるというのを聞きました。 1980年代のスキーブーム時にスキーをされていて、 結婚・出産子育てなどでしばらく離れていた方が 久々にゲレンデに復帰...
skiofftrainer82018年5月15日3 分女性も気軽にエクササイズ出来る「ピラティス」パーソナルレッスン始まります。今オフより、カラダを「骨」から整える、 ピラティス・カラダ調整エクササイズを中野の新スペースで実施いたします。 詳しくはこちら スキーもオフシーズンに入りましたね。 今季はスキーのレッスンを日曜日に始めて、多くの方に新たにご参加いただきました。 男性の方に加え、女性の方にもお越しいただけたのが印象的でした。 スキ...