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TY Body Tune

新宿・中野・杉並区周辺での姿勢・動作改善パーソナルトレーニングサービス。

姿勢改善・体の使い方レッスンがスキーヤーやバレエダンサーに好評です。

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体幹トレーニングのお話④～トップスキーヤーは、体幹を柔軟に使っていた～

2016年3月28日
2 分

体幹トレーニングのお話④～トップスキーヤーは、体幹を柔軟に使っていた～

体幹のお話の４回目。今回は、体幹を固める事をせず、むしろ柔軟に使いましょうというお話。以前は私も、姿勢をつくったらそれを出来るだけ崩さないようにとそう考えていました。例えば、こんな姿勢をつくったら、これをずっと崩さないようにキープするといいと考えていました。しかし、トップスキーヤーの滑りをスローモーションでゆっくりと分析してみると、この体勢をキープしてはいるのですが、その中で、背骨が細かくたわんでいる事に気づきました！背骨がたわむことで、地面からの衝撃を上手く逃がしていたのです。それを観たのは、前回のソチ冬季五輪のモーグル競技。男女ともメダルを獲得した選手は、その背骨の動きがあったのです。本当に細かい動きなので、普通のスピードだと上半身は微動だにしないように見えますが、実は細かく背骨がたわみながら姿勢をキープしていたのです。それからアルペン競技や他の競技（陸上など）でも見てみましたが、トップアスリートは背骨を実に有効に使っていたのです。これを見て私はそれから、体幹は固めるのではなく、むしろリラックスして動

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体幹トレーニングのお話②～体幹トレーニングの効果って？～

2016年3月22日
2 分

体幹トレーニングのお話②～体幹トレーニングの効果って？～

体幹トレーニングについてのお話の２回目。今回は、私が考える、「体幹トレーニングの効果」です。体幹が崩れないように、体幹を支える筋肉を強化する・・。それが体幹トレーニングの目的です。私は常々、「背骨がきちんと積み上がった骨格をつくること・把握することが大事」と言っています。ですから、その姿勢を把握した上で鍛えることは、決して悪くないとは思います。しかし、現在の体幹トレーニングは、その要素がまず欠けてしまっているように思います。問題点その１：「骨格が崩れた状態で固めている」有名なサッカー選手のトレーナーとしても名を馳せている先生の体幹トレーニング。プローンブリッジと言われる、体幹を浮かせて腕と足先で支えるエクササイズのときに、この先生は「お腹のあたりを縮めるようにしなさい」とおっしゃってます。きっとお腹の筋肉をしっかりと鍛えるためにそうさせているのでしょうが、この姿勢をすると、腰椎が後湾し、骨盤も後傾します。この姿勢でそのまま立つと、骨盤後傾で立つ形になります。重心位置が微妙に後になり、前へ進むのに不利になりま

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2016年3月17日
3 分

超一流選手が感じている体の感覚～人体の動きを理解してプレーする～

昨日一昨日と、報道ステーションで、メジャーリーガー・イチロー選手のインタビューが放映されました。昨年に続いてのロングインタビュー、普段なかなか多くを語らないイチロー選手の考えが聞ける貴重な機会です。昨日は野球の動作理論、トレーニングについての持論を述べられていました。この中から、私の見ている領域＝動作について言っていた事をピックアップします。・野球の動作理論について打つとき、投げるときそれぞれ相手（ピッチャーorバッター）に胸を見せてはいけない＝体が開くとダメ⇒手が最後に出るようにしないといけない ⇒それはみんなわかっているが、わかっていても多くの人は出来ないＱ，自分の体の癖とかを理解しておいた方がいい？ ⇒人体の動きを理解して、プレーする。そうすれば、ケガも防げると思う。肩の力を抜くには、肩だけやっても無理。イチロー選手の感覚では、膝の力を抜くと、肩も抜ける。目に見える部分しか言えない人（指導者）がほとんど・トレーニングについてＱ、筋力トレーニングで、体を大きくすることが流行っているが？ ⇒全然ダメ！持って生まれ

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2016年3月14日
1 分

スポーツパフォーマンスが大きくアップする、本当の重心移動とは？

重心移動という言葉があります。スキー、テニス、ゴルフなどあらゆるスポーツ指導の現場で、この言葉は出てきます。それだけ、パフォーマンスをアップさせるのに重要な要素であるのですが、このメカニズムを正しく理解出来ている人は少ないと感じています。重心移動と説明しているものが、単なる体重移動だったり・・・自身がスキーをしていて、重心移動とは？重心移動をするために、どう体を使えばいいのか？そんなところを追求していって、得られた重心移動の理屈がこちらです。私はスキーを通じて体で実感しましたが、この動作は各スポーツ共通であるようですから、どんなスポーツにも応用出来ます。動画にて詳しく説明させてもらっていますので、参考にしてください。 #重心移動とは #重心移動体重移動違い #動作力八巻

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